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2 - Sommeil: vigilance et réactivité
3 - Le manque de sommeil: cause de maladies
Comme nous l’a montré, le sondage réalisé par Johann dans la partie deux du TPE, une majorité des balzaciens ont un manque de sommeil, donc cette partie nous travaillerons sur les risques du manque de sommeil.
Quels sont les risques du manque de sommeil et comment éviter ces risques?
Ainsi le risque peut être nul ou bien il peut être très grave car le manque de sommeil sur plusieurs mois peut provoquer la mort de la personne (source: www.morphee.biz). C’est ce qui a été démontré, d'après le site par des scientifiques qui ont réalisés des expériences sur des souris, ces souris ont été privées de sommeil grâce à de la lumières projetés sur leurs yeux et qui les empêchaient de dormir au bout de quelques semaines ces souris ont trouvées la mort. Bien sûr c’est un cas extrême provoqué par plusieurs jours de manque de sommeil.
Nous avons réalisés des expériences sur nous-mêmes afin de pouvoir mettre en évidences les risques qu’engendre le manque de sommeil sur la mémoire. D’après les recherches, il existe plusieurs types de mémoires: la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. La mémoire qui est la plus intéressante est la mémoire à court terme car les expériences sont facilement réalisables sur celles-ci.
La mémoire à court terme est elle-même composée de plusieurs sous mémoire: on distingue la mémoire auditive (capacité à mémoriser des sons), la mémoire dans l’espace (capacité à mémoriser l’emplacement des objets), la mémoire apprentissage (capacité à apprendre). Ces trois mémoires ont donc été expérimentés et nous étions les cobayes. Voici les résultats sous forme de tableau.
| cobaye: hammad | Bonne nuit de sommeil : 8h30 | Mauvaise nuit de sommeil: 1h30 |
|---|---|---|
| Mémoire auditive Test avec d’apprentissage d’une liste de 10 chiffres répétés 3 fois. |
10/10 | 7/10 |
| Mémoire visuelle 20 objets différents placés sur une table et on a 30 secondes pour mémoriser leur noms |
15/20 | 11/20 |
| Mémoire dans l’espace 10 objets différents sont placés sur la table, et nous avons 30 secondes pour mémoriser l’emplacement puis nous devons les replacer. |
8/10 | 6/10 |
Nous constatons que dans les trois cas il y a une baisse des trois mémoires donc le manque de sommeil à bien des conséquences négatives sur la mémoire. Une expérience pour prouver une baisse des différentes mémoires à été réalisée sur 10 étudiants qui devaient passer une nuit sans dormir puis on leur montrait une série de 30 mots qu’ils devaient retenir. Deux jours après cette expérience, les étudiants avaient eu une bonne nuit de sommeil donc les scientifiques ont constatés que les étudiants qui avaient mal dormi ont retenu 40% moins de mots que les étudiants qui avaient eu une bonne nuit de sommeil. (source sur la toile )
Le manque de sommeil à aussi des conséquences sur la vigilance des personnes, ainsi d'après le livre Le cerveau, la quasi-totalités des accidents se produisent pendant la nuit, comme les catastrophes nucléaires ou chimiques (Three Mile Island, Tchernobyl, Bhopal), sans conter les les accidents évités de justesse par exemples les quasi-collisions ou les catastrophes aériennes évités de justesses.
Ainsi d'après INPES, « de nombreuses catastrophes industrielles peuvent expliqués d'après la dette du sommeil ». et toujours d'après INPES l'explosion de la navette Challenger en 1986 est due à une erreur humaine causée par le manque de sommeil; voici le rapport: « ... la privation du sommeil y a contribué [...] Une commission présidentielle a conclu que les responsables au sol n'avaient dormi que deux heures la nuit d'avant et étaient en fonction depuis une heure du matin le jour du lancement ... »
La baisse de la vigilance due au manque de sommeil fait aussi beaucoup de dégâts sur les routes, en effet d'après le siteweb femininbio, 1/3 des accidents mortels sur route sont liés à l'hypovigilance. D'après ce site, le manque de sommeil augmente le temps de réaction, ce temps peut être augmenté de 650 millisecondes ce qui représente sur autoroute une distance de 23 mètres pour une voiture roulant à 130km/h.
Nous avons réalisés un sur la réactivité, le test à été trouvés sur ce site: il a été réalisé sur Hammad, lors d'une bonne nuit de sommeil (8h30) et une mauvaise nuit de sommeil (1h30). Dans cette expérience le cobaye devait cliquer sur le bouton stop lorsque la page change de couleur.
L'expérience a été renouvelée trois fois dans chaque cas, le but de cette expérience est de mettre en évidence que le manque de sommeil ralentit notre réactivité. Voilà les résultats en millisecondes sous forme de tableau:
| Bonne nuit de sommeil ( 8h30 ) (témoin) | 0.374 ms | 0.377 ms | 0.375 ms |
| Mauvaise nuit de sommeil (1h30) | 0.428 ms | 0.456 ms | 0.437 ms |
| Taux | Augmentation de 14.1 % | Augmentation de 21 % | Augmentation de 16.5 % |
Nous remarquons d'après nos expériences que le sommeil à des conséquences sur la réactivité. Ainsi lorsqu'on passe une mauvaise, c'est dire une baisse du nombre d'heure de sommeil, notre temps de réactivité baisse aussi.
De nombreuses maladies sont causés par le manque de sommeil, d'après le site santecheznous.com, le manque de sommeil à long terme provoque:
Nous avons travaillé sur le diabète, et nous avons trouvés un article sur internet sur l'encyclopédie médical: ( ici ), d'après cet article le manque de sommeil provoque le diabète et cela a été prouvé grâce à une expérience mené en 1999 sur 11 jeunes gens qui qu'on soumis à différents rythmes de sommeil. L'expérience s'est déroulé sur 6 jours pendant lesquels les jeunes ont dormi que 4 heures pendant 6 jours et on à remarqué chez eux une baisse de 30 % de la réponse à l'insuline, entraînant une glycémie (présence de sucre dans le sang) plus élevée au lever.
L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas afin de faire baisser la glycémie, elle à un effet hypoglycémiant, donc la baisse de production d'insuline par le pancréas provoque une hyperglycémie.
Ainsi le manque de sommeil provoque aussi des maladies, et un manque de sommeil à long terme peut entraîner la mort cet expérience à été réalisée sur des souris, comme nous l'avons déjà dit dans notre introduction.
Nous avons donnés les risque que le manque de sommeil provoque sur notre organisme, mais ce manque de sommeil nous pouvons l'éviter en suivant quelques conseils.
Toutes ces règles doivent être suivis afin d'avoir un sommeil optimal, et un sommeil optimal est très important pour les étudiants afin de réussir leur scolarité.